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一大早,沈笛被生物钟叫醒,窗外光线还有点儿昏暗,海面倒是平静。

不知道是不是游轮体量大的缘故,虽然沈笛前世今生都是陆地生物,但在这里一点儿没有晕船的困扰,适应很快。

看了眼时间,才五点半。

但他也不准备再睡了,第一天训练,六点上课现在时间也不怎么宽裕。

按照昨天时序的要求,沈笛给打了个语音电话过去。

铃声响了足足3分多钟才被接起来。

沈笛对着话筒撂下一句:“快起床,你还有二十分钟”后,就挂断电话,花五分钟洗漱完毕换上训练服。

这是昨天和袋子一起送过来的。

柔软的t恤外套和运动裤,上衣是宽松版,裤子是松紧腰加系带的。

所以即便这裤子对沈笛的腰围尺寸来说有些宽松问题也不大,他把绳子抽到最底下,打了两个结,又拽了拽确定很牢固才下楼。

戴上手环,小小的屏幕自动感应亮起,他的名字出现在屏幕中央。

继而内容变换,换成他昨天选好课程的课时表,显示第一节课将在10分钟后开始,并标记了地点和从他宿舍到达的最快路线。

真的很智能.

沈笛感觉自己变成了电子地图上的光标,随时被掌握着。

开门,时序打着哈欠倚在门口。

看得出是被意志力强行拖出被窝的,但第一天准时起床就是好的开始。

“走吧。”

沈笛充当人形拐棍,把人一路带到了第一节课的训练场。

「晨间特训」上课地点在一处露天甲板,沈笛两人到的时候,已有学员在做热身。

一位穿着工装裤和运动bra的女士手拿秒表,看着通道入口。

她在倒计时。

这位身高一米七左右的女士,身上肌肉线条明显,肩宽接近男性,体型健美,后背隐现的图腾纹身,沈笛扫过一眼,隐隐觉得很像希腊神话中的阿塔兰忒。

一位擅长奔跑、山地作战的女猎手。

沈笛和时序默默加入热身队伍,所有人互相之间并没有除眼神以外的交流。

偌大的场地只剩呼吸声和海风在回荡。

六点整,她掐掉秒表,对最后一个刚从出口冒头的学员道:“你不用上这节课了,本次成绩作废,连续三次后退课。”

那位鞋子都没穿好的学员脸上一阵青一阵白,想求情,但望着几十双看向自己的眼睛和四周红灯闪烁的摄影机,他立刻退却了,甚至祈祷刚才刚才那一幕没有被拍到。

说完那句话后,老师不再关注那边,放秒表,面对众人。

“我叫何薇安,AcE认证职业健身教练,亚洲女子健美锦标赛75公斤级季军,说这些不是为了炫耀,只是让你们知道,我有给你们这些菜鸟当老师的资格。”

她环视一周,视线扫过每一名学员,压迫感十足。

“上我的课就要遵循我的规矩,刚才有前车之鉴,你们应该看到了,第一点就是不允许迟到,不管是一分钟还是一秒,只要迟到,当节课成绩作废,三次劝退!”

她顿了下,似乎是在给几十个男生消化的时间。

半晌后才接着道:“但我的课也很简单,只要能准时到,完成我在课上的要求,什么时候做完什么时候就可以走,不管到没到下课时间。如果超时还是完不成……”

她嘴角勾起一个冷血的笑意,缓缓吐出几个字:“那就加练到完成为止!”

现场鸦雀无声。

何教练很满意这个效果,也不耽误时间,冲着身后两位助教一挥手。

一张写着训练计划的白板被抬过来,正对着学员们。

“今天你们的任务很简单,充分热身后,环跑道晨跑,配速最低每公里6分钟,跑完5公里即视为完成第一项。”

“……划船机间歇训练,按照科学呼吸法3分钟调整为一个周期,完成10组视为通过。”

“……核心稳定性训练,可选平板支撑和tRx悬吊……”

……

随着她逐项宣布,沈笛眼角余光注意到很多同学的脸都青了。

这种程度的运动量,别说选偶像爱豆,就是当做专业运动员的晨间唤醒也够格了吧,更别提他们接下来还有一整天的课程,包括消耗体力巨大的舞蹈课。

但没人冒头提出异议。

“那么现在,训练开始!”

何教练宣布后,自顾自找了个沙滩椅坐下,头顶遮阳伞展开,桌上还放着一杯鲜榨果汁,在徐徐上升的朝阳中,看着他们。

沈笛和时序对视一眼,监督着彼此彻底活动开手脚,开始第一项训练。

游轮很平稳,跑道很宽敞,但还是和陆地跑步不一样。

离开建筑物遮挡后,海风从四面八方拍打在身上。

外套被吹的鼓胀,为主人提供相当可观的反作用力,加上习惯性的鼻子吸气嘴巴呼气,鼻腔到喉咙再到整个胸口,都被冷空气迅掠过,真真透心凉心飞扬。

沈笛和时序调整呼吸,开始慢跑。

两人都有健身运动的习惯,体能方面不担心,只是环境还没适应,没必要一开始就配速到教练要求的数值。

“你们跟在我身后,我挡着风,匀速往前跑,把呼吸频率调整一下。”

李长鲸不知道什么时候跟上来,他显得很轻松,甚至有余力观察并帮身边的学员调整姿势和呼吸诀窍,简直像这堂课的助教。

他从小练武,别人把冬练三九夏练三伏随口说说,他却是一直这么干的。

所以别说是在天气风和日丽,跑道状态又好的情况下晨跑,就是在大雨里跑个十几公里也是没什么问题的,师傅都夸过他的体力,比小牛犊都相差不大。

10分钟后,队伍逐渐分层。

15分钟后,队伍分段。

20分钟后,打头只剩几个人,剩余多数学员不仅没上升到教练要求的配速,反而比起跑时的速度更慢,也就比走路快一点点。

25分钟后,沈笛时序李长鲸等几人站在终点调整呼吸。看着最后一圈跑道上稀稀拉拉串成一条线,但还勉强没放弃的同学,只能给心理上的支持。

“开始下一项?”

沈笛问旁边两人,他们三个是从最开始沙滩组队就在一起,算是学员里比较熟悉的,这会儿刚好都觉得体力还有剩,就结伴挑战第二项。

“走吧!”

第二项是划船机,场地在跑道旁边的健身中心里。

进入室内,体感温度立刻上升,空调温度恰到好处,还没有了海风,很舒服的状态。

整齐专业的设备在偌大的场地中有序排列,有助教等在那儿,沈笛几人坐下后,他们开始指导并计时,保证他们动作标准的同时也保证安全。

教练们都很负责。

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