马元采购了一番，草草的买了一些，平时所用的家居用品，便开始了修炼内力的旅程。
按照秘笈中所写，凌波微博，内力路线重点走，膀胱和肾脏，两条足部的经脉，肾和膀胱，经脉所属五行为水，这应该就是凌波二字的由来。
秘籍中所述，步法的幅度比较小，相较于人体平均，所走的步伐幅度来说，要小一些，明明可以一步走完的路程，在秘籍的指导下，却要走两步到三步之间，这样应该更加有利于，积聚内力，毕竟凌波微步的要义就是，运转轻工的前提下，增加内力。
总体来说，凌波微步这本秘籍，在打斗过程中的闪转腾挪非常的有利，周身会产生一种雾气干扰敌方，至于长途跋涉，在耐力方面，也是有所见长，毕竟一般的轻功秘籍，只是在消耗内力，增加行进速度，凌波微步，在步伐的踩踏之间，能不断的积聚内力，使内力的使用时间，大大的延长。
现在先不去管凌波微步的各种好处，马元现在首要做的就是，将秘籍的步法，背诵下来，然后不通过不断的练习，使身体养成踩踏凌波微步的习惯，为积聚内力打下基础。
相较于平常的肉身锻炼，比如扎马步，稳健下盘之类，马元在没有人指导的情况下，这样的效果明显不会太大，毕竟一个简单的扎马步，如果要深入的去了解，内部还是有很多关节需要注意的，而这一点恰恰是马元所欠缺的，马元现在完全没有修习内力的基础知识，所以只能直接略过这一部分，通过踩踏凌波微步的方法，来使自己的下半身得到锻炼。
刚开始的几天，由于不熟悉凌波微步的踩踏方法，发生了数次交通事故，也就是所谓的左脚踩右脚，导致自己绊倒这样天方夜谭一样的摔倒方式，在刚开始几天频频发生，幸亏马元有念力护体，没有将自己摔成神经病或者脑震『荡』，大概过了一周时间，凌波微步的踩踏顺序，终于烂熟于心，在踩踏步伐之间，却有一种飘飘欲仙的感觉，姿态翩然，好一副俊俏小郎君的样子，可惜了马元的一头碎发，完全不符合北宋时期人们的审美观，导致印象分大大降低。
相较于，电视剧天龙八部主角段誉的修炼方式，电视剧中是这样的，对于拿到武功秘籍之后，一上手也是同样的修炼凌波微步，却是在短短一个下午的时间，便练成了这种轻功，这由不得马元感叹，天道不公，段誉真是天道气运之所钟，修炼内功秘籍，完全如同吃饭喝水一般简单。
可惜到了马元这边，光步法就练了一个礼拜，而这仅仅只是将步法烂熟于心，运转凌波微步之间，完全没有内力的相助，在使用凌波微步时，只有微微舒畅的感觉，相较于平时的跑步运动，凌波微步的奔行方式，可能更加符合天地自然的运转规律。
在尝试了一个礼拜之后，身上完全没有内力流转的那种感觉，要不是马元知道这本武功秘籍是真实的，还真的有点难以坚持，毕竟奔跑是需要消耗耐力的，耐力消耗过多，肺部就会有如火烧一般，让人难以煎熬。
熟练了步法之后，接下来的训练方式，仅仅只是在宅院内奔行，可能就不太利于这种轻功的修炼，所以马元将修炼凌波微步的位置，移到了无量山村镇外的官道上。
每天清晨，大概八点左右，马元从自己的出租屋出发，使用凌波微步奔行，刚开始，集镇周边人员还是比较密集的，当马元跑出十几公里外之后，人烟渐渐变得稀少，马元也不去管其他的事情，只管自自顾自的，使用凌波微步修习内功。
当一个人专注一件事情之后，时间往往会过得很快，从刚开始，突破自己的生理极限数字，到后期慢慢的适应这样的奔跑方式，使用凌波微步，感觉更加的流畅自然，时间已经再次过去一周时间，马元的体能在这一周时间迅速的提升，在使用凌波微步的过程中，仅仅只是感觉更加的流畅，完全没有，内力在体内奔行的那种感觉，马元猜测可能是在人体经脉运转的气息过于微弱，还不足以让自己感觉得到。
古代的官道，并不平静，马元在训练自身的过程中，曾经数次碰到绿林打劫，相逢即是有缘，马元使用自己的念力，轻松就将这些劫匪放翻，这帮劫匪挨个享受被马元当做咸鱼拎起摔在地上，当他们再次爬起来之后，个个都当马元当成祖宗，毕竟在这样的时代，凭空将人控制之后，摔在地上，这样的能力闻所未闻，被马元教训之后，直接将马元的超能力当成了仙人的手段，而马元也没有什么大开杀戒的想法，毕竟在北宋年间，各国之间时有战『乱』，百姓流离失所，迫于生计，上山落草为寇也是常有的事情，再者杀戮过多，对自己的修炼，也没有什么益处，反而会害得业力缠身，产生种种不良后果，对于这帮劫匪，马元仅仅就是让他们上供了一批银子之后，便了结了，之后便是继续自己凌波微步的锻炼之旅。
时间过得很快，两周时间再次过去，马元在运转凌波微步的过程中，更加的顺畅，一天之间奔行百八十公里已经不再是什么问题，在这样长时间的锻炼之下，身体双腿遵循凌波微步的步法前进，内心则观想凌波微步的内力流转路线，在最近这几天，马元的双腿之间，明显有一种舒爽的感觉诞生，就如同三伏天，吃了一记冰棍，这样清爽的感觉，非常的明显。
马元明白，这是自己修炼凌波微步，有了一定的成效，终于在自己的身上诞生了第一口内气。
当这口真气归入丹田小腹的位置，有一种清凉而温暖的感觉，身体充盈，感觉身体的活力都有所提升，当即马元便停下运转凌波微步的步法，站在路边，指挥这道内气，在身体内进行循环，可惜这道内气刚刚产生，内其中的精神印记比较的薄弱，对于马元的指令，完全没有太大的波动，仅仅只是在丹田有所跳动，并没有遵行马元的指示在经脉中开始巡行。
“看来还得继续锻炼凌波微步，加深这道内力的精神印记，争取做到如指臂使。”
有了这个良好的开头，马元锻炼凌波微步轻功，有了更加充足的动力，当马元运转凌波微步的步法时，丹田中的内气，立刻依照凌波微步的经脉循行方式，在双腿与躯体间进行运转，在此之前，马元使用凌波微步奔行，完全没有内力的加入，但是现在却不同了，有了这第一道内气的加入，马云的凌波微步显得不再那么的平凡，仅仅只是在肢体上显得比较优雅，自然，现在的凌波微步，却有一种飘飘欲仙，凌空飞渡的感觉，而且马元的身体周边也产生了一种蒙蒙的雾气，仿佛置身在虚幻之中，此时马元的奔跑速度，直接提升了一倍，如同一只优雅的猎豹，在官道上奔行。
随着内力的流转，凌波微步积聚内力的功效开始显现，马元的这第一道内气越聚越多，丝丝缕缕的汇聚到丹田，然后再从丹田流出，依照凌波微步的内功路线，不断的壮大，随着内力的越聚越多，马元奔行时，也越来越显得轻松自然，身体周围的雾气，也变得更加的浓郁，奔行之时，犹如凌空于湖面，飘飘欲仙，姿态优雅，此时的马元心中有一种感觉，尽管现在的奔行速度是没有内力之前的2.5倍，但心中却有一种感觉，速度还可以增加，当即马元便加速运转凌波微步，速度果然再次提升，身边呼啸的狂风，开始渐渐成为自己的阻力，有如身前竖立着一道屏障，阻碍自己的前行，耳边呼啸的狂风，给马元的感觉就像是坐在高速的敞篷跑车内，体验风驰电掣的感觉，但这却是凌波微步在有内力相助的情况下，人体所能跑出的速度，此时的马元是亢奋的，心情异常的激动，自己竟然能以凡人之躯奔跑出这样超人一般的速度！
可惜这样剧烈消耗的后果开始显现，马元体内的内力开始缓缓的减少，凌波微步积聚内力的效果反而消失了，就如同普通的轻功一般，开始消耗功力，由此，马元便明白，凌波微步积聚内力的功效，也是有相应的一个度的，在合适的速度内，凌波微步确实有积聚内力的效果，但是，一旦超过这个速度，身体的消耗开始增加，必然会开始消耗体内的功力。
随着马元的内力越来越少，凌波微步的最高时速也开始慢慢的下降，此时马元也意识到，出现了问题，立刻对比内力的反馈情况，很明显，与当初内力增加时的情况，力度有所下降，马元便意识到内力消耗了相当大的一部分，随即开始减速。
万物有度，一旦超过了这个度，即使作为轻功中的神品，凌波微步，积聚内力的效果也将无法体现，毕竟速度是需要消耗能量的。
当即马元便开始测试凌波微步的最佳时速，以便以最精准的速度积聚内力，是效率最大化。