好多老年人要么闲不住，天天忙着带孙子、干家务，要么退休后突然没事干，反而浑身不得劲，其实这两种状态都容易累着身体。就像机器连轴转久了会发烫，老年人身体机能本来就弱，更得每隔一段时间 “停机保养”，也就是阶段性休整 —— 简单说，就是有意识地歇几天，做点工作以外的事儿。
专家建议每半年停下手头的活儿 1-2 周，比如跟老伴有个短途旅游，去郊区住几天呼吸新鲜空气；或者在家养养花草、看看老电影，哪怕只是每天多睡一小时，都是在给身体 “充电”。我邻居王大爷以前天天帮儿子看建材店，累得总犯腰疼，后来按医生说的，每半年出去旅游一次，回来后腰不疼了，精神头也足了，他说 “以前觉得歇着是偷懒，现在才知道，歇对了比瞎忙活强”。
其实老年人的身体就像老树枝，看着结实，经不起长期折腾，阶段性休整不是 “偷懒”，而是让身体有时间修复损伤，这样才能更有精力过好每天，千万别等累垮了才想起歇着。
“养生” 这词儿最早从《庄子》里来，简单说就是 “保养生命”—— 就像照顾小树苗，浇水、施肥都得按规律来，才能长得壮。现在好多人觉得养生是 “高深学问”，其实不是，吃口饭、走个路、睡个觉，这些日常小事里都藏着养生门道，不用特意找条件，只要有心就能做。
但为啥有人越养越差？主要是走进了 “单一误区”：有人觉得 “清静好”，就天天闷在家里不说话，结果脑子越来越慢；有人听说 “生命在于运动”，就天天爬山、跳广场舞，累得膝盖疼；还有人想 “老有所乐”，就熬夜打麻将，熬得血压飙升。这些都是把 “养生” 做成了 “折腾”，就像给花浇水，浇少了旱死，浇多了淹死，都不行。
真正的养生得 “均衡”，比如想运动就选散步、打太极，别跟自己较劲；想休闲就看看书、聊聊天，别熬夜伤身体。记住，没有质量的长寿没啥意义，养生不是 “走极端”，而是让日子过得舒服、身体舒服，这才是真养生。
好多老年人身体不舒服了，要么硬扛，要么瞎吃药，其实都是因为不了解自己的身体 —— 就像开车不知道仪表盘啥意思，出问题了也不知道咋修。虽然现在医学还没揭开所有人体奥秘，比如 “经络” 到底是啥样，但了解老年人体生理变化的基本特点，比啥都重要。
老年人身体功能减退，主要有六个表现：比如伤口愈合慢（修复能力降低）、容易感冒（免疫功能下降）、吃得多却不长肉（分解大于合成），这些都是正常衰老现象，知道了就不用瞎担心。更重要的是，了解自己的身体，才能做好自我保健：比如知道自己消化差，就少吃硬的、凉的；知道自己免疫力弱，就注意添衣服、少去人多的地方；知道自己对致病因素敏感，就定期体检，早发现问题早解决。
我亲戚张奶奶以前总觉得 “老了就这样”，不舒服也不吭声，后来学了点医学常识，知道自己血压高要少吃盐，还会每天量血压，现在身体比以前好多了。所以说，了解自己的身体不是 “瞎琢磨”，而是给健康 “搭保护伞”，只有知道自己啥情况，才能更好地照顾自己，为长寿打基础。