休息了十分钟，周九饼的腿还是有点酸，她正靠着栏杆揉腿，就看到段御风扛着一堆东西走了过来，身后跟着两个男生，手里抱着沙袋、气球还有绳子，看起来像是要搞什么大动作。
“都集合！”段御风把东西往地上一放，拍了拍手，声音比平时响亮了不少。“躲跑组”的组员们赶紧凑过来，好奇地看着地上的东西，小声议论着：“这是要干嘛啊？沙袋？气球？”“不会是要让我们扛着沙袋跑步吧？”
周九饼也走过去，踢了踢地上的沙袋，分量还不轻，心里咯噔一下：“段御风，你这是要搞什么幺蛾子？别是想整我们吧？”
段御风笑了笑，拿起那只红色的羽毛球拍——还是之前给周九饼当接力棒的那只，他晃了晃球拍：“放心，不是整你们，是我设计的‘拍子接力’训练法，专门帮你们提升速度和耐力，保证练完能及格。”
他说着，把沙袋和气球分发给旁边的男生，“听好了，规则很简单，还是五组接力，但每一圈的球拍不一样。”
他举起绑上沙袋的球拍，沙袋沉甸甸地挂在拍框上，晃了晃还发出“沙沙”的声音：“第一圈，拍子绑沙袋，负重跑，锻炼腿部力量；第二圈，拍子绑气球，减负跑，找冲刺的感觉；第三圈，就用普通球拍当接力棒，全队冲刺，练爆发力。”
“负重跑？会不会太累了啊？”小个子男生皱着眉，看着那袋沙袋，脸都皱成了包子。旁边的女生也怯生生地说：“我平时连矿泉水瓶都拎不动，这沙袋能行吗？”
“放心，沙袋是我选的，分量刚好，不会让你们受伤。”段御风拍了拍胸脯，又看向周九饼，“组长，你带第一组，先示范一下？”
周九饼看着那绑着沙袋的球拍，心里也有点打怵，但作为组长，又不能退缩。
她硬着头皮接过球拍，刚一拿到手，就感觉胳膊一沉，差点把球拍掉在地上。
“我去，这也太重了吧！”她晃了晃胳膊，球拍上的沙袋跟着摆动，累得她胳膊都有点抖。
“别废话，赶紧准备！”段御风把她推到起跑线前，又安排了另一个男生跟她一组，“我喊开始就跑，记住，就算负重也要尽量跟上节拍器的节奏！”
周九饼深吸一口气，调整了一下握拍的姿势，把球拍紧紧攥在手里。
腰上的节拍器还在“嘀嗒”响，她试着迈了两步，带着沙袋跑起来确实费劲，每跑一步，胳膊都要用力稳住球拍，步频明显慢了下来，腰上的红灯立刻亮了：“步频不足，请加快速度。”
“知道了！”周九饼咬着牙，加快脚步，虽然胳膊酸得要命，但还是努力跟上节拍器的节奏。第一圈跑下来，她的胳膊已经麻了，额头上的汗滴在球拍上，顺着拍框往下流。
她把球拍递给下一组的同学，喘着气说：“慢点跑，稳住球拍，别晃……”
下一组的同学接过球拍，也跟周九饼一样，刚跑两步就龇牙咧嘴，看起来比她还吃力。段御风在旁边喊：“腰挺直！胳膊别晃！跟着节拍器的节奏，别着急！”
他边喊边在跑道边来回走动，看到有人跑慢了，就伸手推一把；看到有人姿势不对，就纠正一下，倒还真有几分教练的样子。
周九饼站在旁边休息，揉着发酸的胳膊，看着组员们一个个带着沙袋跑，有的脸憋得通红，有的额头上全是汗，还有的跑着跑着差点把球拍甩出去，忍不住笑出了声。
可笑着笑着，又觉得心疼——毕竟大家都是平时不爱运动的人，突然负重跑，肯定累得够呛。她拿出水，递给跑过来的组员：“快喝点水，歇十秒再继续。”
终于，第一圈的负重接力跑完了，所有人都累得靠在栏杆上，胳膊酸得抬不起来。小个子男生揉着胳膊，哭丧着脸说：“我的胳膊要废了，下次再也不想跑负重了！”
“别抱怨，第二圈就轻松了！”段御风笑着举起绑着气球的球拍，彩色的气球绑在拍框上，轻轻一飘就晃起来，看起来特别轻巧，“第二圈，绑气球，大家尽量加快速度，找冲刺的感觉！”
组员们看到气球，眼睛都亮了，刚才的疲惫好像少了点。
周九饼接过绑着气球的球拍，一拿到手就感觉轻得不可思议，几乎没什么重量，球拍还跟着气球的浮力微微往上飘。
“这也太轻了吧！”她晃了晃球拍，气球跟着摆动，像个小尾巴。
“准备好了吗？第二圈开始！”段御风的哨声一响，周九饼立刻冲了出去。
因为球拍很轻，她跑起来毫无负担，脚步自然而然地加快了，腰上的节拍器瞬间亮了绿灯，提示音欢快地响起：“达标！速度优秀！”
她感觉自己像风一样，跑起来轻飘飘的，之前的疲惫好像都消失了。
旁边的气球随着她的跑动轻轻晃动，彩色的影子落在跑道上，特别好看。
组员们看到她跑得这么快，也都来了劲，接过球拍后，也拼命往前冲，跑道上充满了笑声和脚步声。
周九饼跑第二圈的时候，感觉格外轻松，她甚至能有余力看旁边的风景——跑道边的香樟树随风晃动，阳光透过树叶洒下来，地上斑驳的光影跟着她移动。
腰上的节拍器“嘀嗒”作响，脚步和节奏完美契合，她第一次觉得跑步好像也没那么讨厌。
很快，第二圈也跑完了，大家脸上都带着笑容，刚才的疲惫一扫而空。
段御风举起普通球拍：“最后一圈，冲刺！所有人使出全力，谁先冲过终点线，我请他吃辣条！”
“辣条？！”小个子男生眼睛一亮，瞬间精神了，“我要吃辣条！我肯定能第一！”旁边的同学也都兴奋起来，摩拳擦掌地准备冲刺。
周九饼接过球拍，心里也有点激动——她长这么大，还从没在跑步上拿过第一呢。
她深吸一口气，做好冲刺的姿势，腰上的节拍器调到了最快模式，“嘀嗒”声变得急促起来。
“开始！”
随着段御风的哨声，周九饼像离弦的箭一样冲了出去，手里的球拍紧紧攥着，脚步迈得又大又快。
腰上的绿灯疯狂闪烁，提示音不停响起：“优秀！保持！冲刺！”组员们也都拼尽全力，跑道上的脚步声、呼吸声、加油声混在一起，热闹非凡。
周九饼感觉自己的腿好像有了无限力气，她盯着前方的终点线，耳边只有节拍器的“嘀嗒”声和自己的呼吸声。
快到终点的时候，她猛地加快速度，率先冲过了线。
“耶！我第一！”周九饼兴奋地举起球拍，蹦了起来，腰上的节拍器报出成绩：“成绩3分30秒，及格！”
听到“及格”两个字，周九饼瞬间愣住了，然后眼睛一热，眼泪差点掉下来。
她跑了这么多次，第一次及格！她激动地抱住旁边的女生，声音都有点哽咽：“我及格了！原来及格这么简单？！”
女生也替她开心，拍着她的背说：“组长，你太厉害了！我们也肯定能及格！”
段御风走过来，扔给她一包辣条：“行啊，周九饼，进步挺快，没白练。”
他看着兴奋的组员们，笑着说，“都看到了吧？只要方法对，及格一点都不难！休息五分钟，等会儿尹笙有好东西给你们！”
周九饼撕开辣条，咬了一大口，香辣的味道在嘴里散开，心里美滋滋的。
她摸了摸腰上的节拍器，又看了看手里的羽毛球拍，突然觉得之前的辛苦都值了。
原来跑步也不是那么可怕，只要找对方法，再加上一点点坚持，就能成功。她看着组员们，心里暗暗下定决心：一定要带大家都及格，不能辜负阿古的安排，也不能辜负自己的努力！