话说这天，黄帝那叫一个好奇，瞅着岐伯，眼睛瞪得跟铜铃似的，活脱脱一个打破砂锅问到底的小孩，眼巴巴地说：“岐伯啊，我这心里头一直有个大问号，为啥有的人就能顺顺当当活到一百岁才跟这世界说拜拜呢？这到底是咋做到的呀？你可得给我唠唠清楚，我都快想破脑袋啦！”
岐伯一听，乐了，慢悠悠地捋了捋自己那长长的白胡子，就跟那老神仙似的，不紧不慢地开了腔：“黄帝呀，这能活到百岁的人，身体里的门道可多啦，就跟个宝藏似的，得慢慢挖。咱先唠唠这‘使道隧以长’。这‘使道’啊，说白了，就是咱的鼻子和呼吸道。你琢磨琢磨，要是一个人的鼻子又高又挺，那模样，就跟山峰似的，呼吸道还宽敞得跟高速公路似的，空气跑进去那叫一个顺溜，一点阻碍都没有。这就好比给身体修了一条超棒的‘氧气专用通道’，新鲜空气，也就是咱中医讲的清气，跟开了挂似的，呼呼地往身体里灌，顺便把那些乌烟瘴气的浊气给统统赶出去。你想啊，就好比你家房子窗户又大又通风，住着能不舒坦嘛！这清气足了，身体里的各个小零件，像五脏六腑啥的，才能跟打了鸡血似的，好好干活，这人呐，自然就精神得不行，长寿的第一步，这不就迈出去了嘛！”
黄帝听得那叫一个入神，眼睛都不带眨的，一个劲儿点头，紧接着又追问道：“那‘基墙高以方’又是啥意思呢？岐伯你快给我说道说道。”
岐伯哈哈一乐，伸手就指了指自己的脸，说道：“黄帝你瞧瞧啊，这‘基墙’说的就是咱这面部轮廓。你看那些长寿的人，脸盘子长得那叫一个周正，腮帮子高高方方的，就跟城墙似的厚实又坚固。这为啥就跟长寿有关系了呢？这里头可大有学问。咱中医讲啊，脾胃那可是后天之本，就好比身体的超级大粮仓，负责把咱们吃进去的那些七七八八的食物，都转化成营养，再供应给全身。你想啊，这脸就像粮仓的‘面子工程’，脸上的肌肉啥的，全靠脾胃给的营养养着。这脸长得结实，那就好比粮仓储备充足得很，身体啥时候需要营养，‘嗖’的一下就能供应上。所以啊，这‘基墙高以方’，可是长寿的一个重要信号，就跟密码似的，解开了就知道这人身体底子好着呢！”
黄帝摸了摸自己的脸，若有所思地嘟囔着，然后又急切地说：“原来是这么回事儿啊，那这‘通调营卫’又是咋个情况呢？岐伯你赶紧接着往下说，我都等不及啦！”
岐伯清了清嗓子，继续说道：“这‘通调营卫’啊，这里头的弯弯绕绕可有点复杂。黄帝你这么想啊，咱身体里就像有两支特别的队伍，一支叫营气，另一支叫卫气。这营气呢，就像一群勤劳得不行的小蜜蜂，整天忙忙碌碌的，专门负责把营养物质运送到身体的各个旮旯，啥五脏六腑、肌肉骨骼，都得靠它们来滋养，就跟送快递似的，把营养准确无误地送到每个地方。而卫气呢，那可就像一群勇猛的士兵，威风凛凛地在身体表面巡逻站岗，眼睛瞪得老大，专门防止外面那些邪气，像风邪、寒邪这些坏蛋溜进来捣乱。这两支队伍得配合得严丝合缝，就跟两个铁哥们儿似的，一个负责照顾家里的事儿，一个负责看家护院，这样身体才能安安稳稳，平平安安。要是这营卫失调了，那就好比家里闹内讧了，一个撂挑子不干，一个也不认真站岗了，那些邪气就跟瞅准机会的小偷似的，‘嗖’地一下就钻空子进来了，人可不就容易生病嘛！所以啊，能活到百岁的人，身体里的营卫那都是通调得特别好的，时刻保持着一种和谐稳定的状态，就像一首配合默契的交响曲。”
黄帝皱着个眉头，满脸好奇地问：“岐伯啊，你说的这营气和卫气，看不见摸不着的，跟捉迷藏似的，咱咋知道它们通调得好不好呢？这可太让人摸不着头脑了。”
岐伯笑着拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，这就可以从‘三部三里起’看出来啦。这‘三部三里’呢，指的是咱身体上的一些穴位。在咱的头面部、上肢和下肢，各有一组穴位，这些穴位就跟身体的小信号灯似的，能把身体的状况清清楚楚地反映出来。要是这些穴位都长得高高的，鼓起来，那就说明气血充足，营卫调和得好呀！就好比信号灯亮得贼拉明，跟你说‘身体内部一切正常，放心吧’。你想啊，要是气血不足，营卫失调了，这些穴位就跟泄了气的皮球似的，变得平平塌塌的，那身体肯定就出问题了，就像信号灯没电了，一片漆黑，啥都看不见。所以啊，长寿的人这‘三部三里’的穴位都是鼓鼓囊囊、特别饱满的，这就是他们身体健康的一个小秘密武器哦，一般人我可不告诉他！”
黄帝恍然大悟，一拍大腿，又问：“那‘骨高肉满’又和长寿有啥关系呢？岐伯你快接着给我讲讲，我感觉我马上就要掌握长寿的真谛啦！”
岐伯哈哈一笑，拍了拍黄帝的肩膀，说道：“黄帝呀，你这么想，骨头就好比房子的大梁，肉就好比房子的墙壁。你琢磨琢磨，要是大梁又高又结实，墙壁还厚实得很，这房子能不坚固嘛！人的身体也是这个理儿，骨头长得高大粗壮，那就说明肾精充足。这肾精啊，可是咱身体的宝贝疙瘩，就跟大树的根似的，肾精足了，身体的各种机能才能跟上了发条似的，正常运转。而肉长得饱满，那就说明脾胃的运化功能好得很，能把吃进去的那些营养，都顺顺当当转化成肌肉。你瞅瞅那些长寿的老人，别看人家年纪一大把了，但是骨头硬朗得很，肌肉也不松松垮垮的，这就是‘骨高肉满’的表现。这样的身体啊，就好比一辆保养得超级好的汽车，跑个几十年都不带出毛病的，自然就能顺顺当当活到百岁啦！”
黄帝听了，那叫一个感慨，说道：“岐伯啊，听你这么一讲，我总算是明白了，原来这长寿的秘诀都藏在身体的这些小细节里呀！那咱们普通人要怎么做，才能像那些长寿的人一样，让自己的身体也具备这些条件呢？你快给我支支招，我好传达给大伙。”
岐伯笑着说道：“黄帝呀，其实想要身体具备这些长寿条件，也不是啥登天的难事。首先呢，得在饮食上多留个心眼儿。可不能挑食，酸甜苦辣咸，五谷杂粮、蔬菜水果，啥都得吃点。就好比一个大食堂，啥菜都得备齐了，这样脾胃才能吸收到各种各样的营养。你想啊，脾胃这个大粮仓，要是只装一种粮食，那身体迟早得闹饥荒。而且吃饭的时候，也别可劲儿往嘴里塞，吃个七八分饱就行啦。要是吃太饱，脾胃消化起来就跟背着大石头跑步似的，累得够呛，时间一长，脾胃准得出毛病。”
黄帝好奇地问：“岐伯，那吃啥对脾胃好呀？有没有啥特别推荐的食物？”
岐伯思索片刻说：“像山药、红枣、白扁豆这些，都是脾胃的‘好朋友’。山药这玩意儿，就跟软糯的小卫士似的，能健脾益胃，帮着脾胃更好地消化食物。红枣呢，甜滋滋的，既能补气血，又能调养脾胃，就像给脾胃送了个甜蜜的小礼物。白扁豆也不错，能健脾化湿，把脾胃里那些多余的湿气都给清理出去，让脾胃住着舒舒服服的。平常可以多吃点这些食物，给脾胃好好保养保养。”
黄帝点点头，又问：“那除了饮食，还有啥要注意的不？”
岐伯接着说：“当然有啦，适当运动也很重要。这运动啊，就好比给身体做一场全方位的按摩，能让气血在身体里欢快地跑来跑去，顺畅得很。像散散步，就跟在公园里悠闲地溜达，既能呼吸新鲜空气，又能活动活动筋骨。打打拳也挺好，一招一式，刚柔并济，能让全身的肌肉和关节都得到锻炼。不过运动也得悠着点，别一下子太猛了，累得自己半死，那就适得其反啦。就像拉车，你得匀速前进，要是猛地一使劲儿，绳子说不定就断了。”
黄帝笑着说：“哈哈，这比喻有意思。那运动的时间有没有啥讲究呢？”
岐伯回答道：“一般来说，早上太阳出来之后，空气清新，这时候出去活动活动，能让身体更好地吸收阳气，精神一整天。傍晚呢，也是个不错的时间，不过别太晚，太晚了外面的阴气重，对身体不太好。而且运动完之后，可别马上吹风或者喝凉水，不然就像刚烧开的热水一下子浇上冷水，身体可受不了。”
黄帝又问：“岐伯啊，我听说心情对身体也有影响，是不是真的呀？”
岐伯点头说道：“那可不，心情对身体的影响可大了去了。你想啊，要是一个人整天愁眉苦脸，心里头跟塞了团乱麻似的，憋着一肚子气，这气在身体里乱窜，就好比在好好的马路上横冲直撞，把气血运行的道路都给堵死了，营卫也得跟着失调。所以啊，得保持心情舒畅，啥事都看开点。遇到不开心的事儿，就想想开心的事儿，就像心里头有个小太阳，把那些乌云都给驱散了。没事多跟朋友唠唠嗑，乐一乐，这身体自然而然就好啦。”
黄帝一听，眼睛立马亮闪闪的，像个好奇宝宝似的追问道：“岐伯啊，你说的这些我都明白啦。可这人活在世上，烦心事就跟那小尾巴似的，甩都甩不掉。要是真碰到烦心事了，咋能麻溜地开心起来呢？快给我支点实用的招儿，我好教给大伙。”
岐伯一听，乐了，笑着说：“黄帝呀，这办法可多了去啦！就说听音乐吧，您想啊，那美妙的旋律，可不就像一双温柔得不得了的手嘛，在你心里头这儿摸摸那儿揉揉，那些个像乱麻一样的疙瘩，一下子就被解开咯。就好比本来心里头堵得慌，听着听着，嘿，那股子闷气“嗖”地一下就没啦！
再说说看风景。大自然的美景啊，简直就是神奇的魔法药水。您往那山水之间一站，哇塞，那青山绿水，蓝天白云，就跟一幅会动的画似的。看着看着，心里头一下子就敞亮了，啥烦恼都被那美景给吸走啦，整个人别提多愉悦了。
还有培养兴趣爱好这事儿，也特靠谱。像画画，拿着个笔在纸上涂涂画画，把心里想的都画出来，就跟跟自己的心在聊天似的。下棋也不错呀，跟人杀上几盘，脑子一门心思都在那棋盘上，这烦恼啊，早就被忘到爪哇国去咯！
黄帝又接着问：“岐伯，你说的这些都太有意思啦。那生活作息方面呢，这里头有啥讲究不？给我仔细唠唠呗。”
岐伯一听，立马收起笑容，一脸认真地说：“黄帝啊，这生活作息，那可重要得不能再重要啦！您看这太阳，每天该升起就升起，该落下就落下，规规矩矩的。咱人的身体啊，也跟太阳似的，有它自己的生物钟。晚上睡觉的时候，就好比身体这台大机器在给自己充电呢，各个器官都在休息和调养。
从中医理论来讲，晚上是人体阴气生长的时候，就像地里的庄稼需要在晚上吸收养分一样，咱们的身体也得在这个时候好好养护。要是老是熬夜，就好比电池还没充满就拔了插头，刚开始可能没啥感觉，时间一长，身体这台机器可就得出故障啦。肝血没法好好滋养，第二天眼睛就容易干涩；脾胃得不到休息，消化功能也得受影响。所以啊，一定得尽量早睡早起，养成良好的生活习惯，这样身体才能棒棒的！”
黄帝听了，感慨地说：“岐伯啊，你这些话简直就是宝贝疙瘩，太有用啦！我一定麻溜地把这些养生的好法子告诉大伙，让大家都能健健康康、长命百岁的！”
岐伯笑着点头：“黄帝英明啊！就盼着大家都能把身体当回事儿，把这些方法实实在在地用到生活里。您想啊，要是大伙都这么做了，那长寿的人不得跟那雨后春笋似的，越来越多咯！”