依照老爷子的意思，这个扎马步要将腿部的肌肉全部发挥出来，然后通过腰部力量上传至上半身，这样对于练习刀法时，发挥全身的力量，起到事倍功半的效果，也算是在为以后的刀法练习打下一个坚实基础。
由于马元前期修炼过凌波微步和北冥神功，体内比较大型的经脉都已经打通，经脉沿途的细胞已经经过内力的滋养作用，在耐力方面，比没有修炼内功之前要强了很多，所以，照老爷子的看法，马元练习马步的要求有所提升。
而这个提议的后果就是马元身上直接背负着，一个重达一百斤的麻袋，这个麻袋主要是用于增加腿部肌肉的压力，起到更加优质的锻炼效果。
还真别说，这老爷子的经验就是丰富，马元扛着一百斤的麻袋扎马步，不运用内力的情况下，这腿部的肌肉，不过一刻钟，就有了酸麻的效果。
时间还在持续，马元蹲着马步，腿部的肌肉是越来越酸，已经开始微微的颤抖。
在几个月之前，马元还只是一个21世纪的普通屌丝，哪经历过练武打基础扎马步这种考验人耐力的事儿，以前跑过长跑，都能把人累个半死，更别说这种更苦更累的练武修行了，果然，练武是一个考验人耐力的活计。
马元的本质还只是一个死宅，尽管以前在修炼北冥神功时，有过一段时间的坚持，但那时候的坚持可没有现在扎马步这样的痛苦，这腿部的肌肉抖动是越来越厉害，马元的身上都起了一层细密的汗『液』。
咬着牙，使劲的坚持着。
扎马步，虽然有基础的技巧，能让站马步更加的省力，但其实练习马步，最需要的是持之以恒的毅力和决心。
练武本来就是一件痛苦的事情，以前马元有着念动力可以作弊，修炼内功完全没有受过什么痛苦，现在马原终于体会到了。
马步就是这样，在痛苦的坚持中，去练习发力的技巧，最后将腿部所有的肌肉都运动起来，使得马步更加的高效，更加的省力，从而坚持更长的时间。
马元的马步大概持续了40分钟左右，实在是坚持不下去了，一把将麻袋扔在了地上，身体也顺势倒下，在地面上呈现一个大字，呼呼的喘着气，眼睛看着王老爷子说道。
“老爷子，实在坚持不下去了，没想到扛着麻袋扎马步这么累人，呼呼。。。”
“看来小哥这练基础的日子要持续好长一段时间了，要不小哥现在先休息一下，我们从明天早上开始继续锻炼，怎么样？”
马元现在累得像条死狗，那还能说什么拒绝的话呀。
再加上今天是第一次见到马老爷子，马元可是时刻提防着，万一马老爷子，要突然发难，马元还有作为后手的念动力可以使用，即使是现在浑身酸软的情况下，20吨的念动力，也能轻易将这个镖局，扫『荡』成废墟，这是马云的底气。
北冥神功的内力顺着腿部的经脉一转，内力流转，仅仅过了一刻钟，腿部肌肉酸痛难忍的感觉已经过去，只留下那种腿部肌肉微微发胀，发热的感觉，这是一种肌肉强化的感觉，马元不由得嘿嘿一笑，感觉这个基础老师，请的还是挺值的，起码这个扎马步的基础是能学到了。
时间过得很快，已经到了傍晚时分五点钟左右，马元回到了百花阁，还是同样的雅间，订了一桌好酒好菜，依旧是一番试毒，这次采用的是高效率的银针，也不用那些龟奴来试毒了，省得麻烦。
红艳艳姑娘再次见到马元，立刻展颜一笑，脚步略带急促的迎了上来。
“大人这一天这是上哪儿啦？白天一天都没见着你人。”
“也没什么事儿，就出去逛逛，还有就是找个地方练练功。”
“大人累了一天了，来，小女子给大人倒酒。”艳艳姑娘脸上带着灿烂的笑容，看着马元一脸殷勤的伺候着。
“嗯好，你有没有吃过晚饭？没吃过的话你也一起吃吧，你也吃酒吃菜，别光顾着我啦。”马元多年的生活养成的习惯，吃饭还是自己动手，被人伺候的感觉，反而碍手碍*******家尚未用膳，不过奴家不饿，给大人唱个小曲儿助兴吧。”说着起身就要去大堂弹琴唱曲。
“好啦好啦，唱曲就不用了，既然你没吃饭就一起吃吧，这个时候唱什么曲啊？两个人坐在一起吃饭，才好，边吃饭边说话，才有意思。”
马元一边说着，一边吩咐门外的龟奴，多准备了一副碗筷。
马元哗哗的扒着饭菜，今天一天就中午好酒好菜吃了一顿，下午又是修炼内功，又是练习刀法，又是马步的，能量消耗较大，早就已经饿了。
现在看到美食根本就像是狼看到肉一样，哪还讲究什么礼节呀，再说，马元又没有接受过什么礼节方面的高等教育，也就是一个屌丝，农民家庭出生，哪管得了那么多，饿了就吃。
反观边上的，红艳艳姑娘，却是细嚼慢咽的，像是大家闺秀吃饭的样子，看来是她小的时候，父母给她养成的习惯，看上去倒也是赏心悦目。
饭桌上静悄悄的，马元纯粹是饿的，光顾着吃饭了，红艳艳姑娘，是遵照礼节，自古以来就有食不语的传统，也没什么话语，就这么静静的吃的饭菜。
一顿风卷残云，20分钟之后，桌上的饭菜被消灭的差不多了，其中绝大部分进了马元的肚子，以艳艳姑娘的饭量来说，根本连马元的零头都算不上。
酒足饭饱，放下碗筷之后，马元拍了拍肚子，呼出了一口气，这饿肚子的感觉还真是难受，总算是把五脏庙给祭上了。
吃饱喝足，肚子吃的饱饱的，一时之间不知道该干什么？
想了想，决定遵照以前的习惯，出去逛逛，散散步，消消食。
“艳艳姑娘有没有兴趣晚上出去散散步啊，要不要一起？”
艳艳姑娘的胃口本来就小，吃不了几口就饱了，比马元放下碗筷的时间早得多。
“好啊，奴家陪大人一起去散步。”
“这附近有没有河边可以散步的地方。”
“大人，城北倒是有条河，那里也有散步的地方，但是距离这城南，稍微有些路途，要穿过中心的集镇。”
“那走吧，咱们散步去。”
“大人要不要带上几个护卫？这城镇里面不是特别的安全，有一些地痞流氓。”
“散个步，护卫就不用带了，我也算是一个江湖人士，区区地痞流氓，我还是能够对付的，咱们走吧。”
马元就这样，随随便便拉着个美娇娘上街散步去了。
吃完晚饭，天『色』已经开始缓缓的暗了下来，不过街道上的行人还是挺多的，主要就是些回家的路人。
美女上街，回头率总是很高的，更何况红艳艳是百花阁的头牌姑娘，那更是标致的一塌糊涂，马元就是以现代人的眼光看，那也是绝对的上等品质，更何况，这些没见过世面的人呢。
穿着得体的红艳艳，那绝对是女神级别的，回头率那是基本上百分之百，男女通杀。
马元是身怀杀器，30年的精纯功力，20吨的念动力，加上马云随身携带的合金武器，一旦马元把所有的实力都都发挥出来，那就是一个人形推土机，所以对于街上的那些异样的眼光，马元直接就无视掉了，手拉着艳艳姑娘，一摇一摆的，向城北而去。
“艳艳姑娘果然是女人中的极品，你看看周围的回头率多高。”
“大人，什么是回头率呀。”
“回头率呀，就是周围人群转头看你的概率，你看周围的人是不是全都在看着你啊。”
“呵呵。。。”美人轻笑了一阵，说道：“奴家懂了，多谢大人的夸奖。”
“艳艳姑娘，你以前有接触过，武学这一方面吗？”
“武学，没有，艳艳之前从来没有接触过任何武学。
不过据奴家所知，各家武功秘籍都是被奉为珍宝中的珍宝，秘而不宣。
即使是江湖中，广而有之的武学招式，像艳艳以前这样的平头百姓，都是很难有机会接触的。”
“哎哟，这武功秘籍居然这么难得，难怪，在这个地方呆了这么多天，也就意外得到两本武功秘籍，看来整个世界范围内，武功秘籍都是，珍宝级别的。
看来这次去苏州，必须要去看看琅环玉洞了，搜集天下武功秘籍，果然是难得的宝地。”
说到最后，马元开始自言自语起来，却不想马元的话语，红艳艳听了个正着。
“艳艳，这德江镇有没有什么特产，有没有什么特『色』的美食之类的？”
“当然有，德江的红茶，酥食，麻饼，土面条都挺出名的，在其他地方都是很难吃到的，艳艳以前的家乡都没有。”